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铁锅炖转桌,铁锅炖餐桌,冬天养生要注意什么

发布日期:2018-01-19 作者:福泰厨具 点击:

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福泰怪桌,今天给大家分享的内容冬季养生要注意去寒就温守护阳气

3b2108bf2cb74c0caf36851d4d662714.png    冬季随着气温下降,养生要注意去寒就温,守护阳气。

    1、饮食宜适当进补  冬天是肾主令之时,肾主闭藏,元阳根于肾。因此,此时饮食养生宜适当进补,以养阳、藏阳,补肾藏精,促使体内阳气的升发。此时宜多食些有御寒功能的食物,进行益补和调养。如羊肉、牛肉、鸡肉、甲鱼、鸽子、虾、鹌鹑、糯米、板栗、韭菜等,这些食物富含蛋白质及脂肪,产生热量多,可温中暖下、补气生血,御寒效果较好。此外,白萝卜也是不错的选择,立冬后人体的消化功能相对增强,进食增多,容易产生内热,此时进食白萝卜,具有清热化痰、消积除胀的作用,故有“冬吃萝卜”的说法。但“进补”要科学,因人、因地施膳,辨证进补,最好在专业医生指导下进行,进补切勿过度。

    2、起居宜早睡晚起  冬季避寒并不仅仅是要做好保暖,还要注意祛除身体的寒气。特别是原本就体内阳气不足,容易畏寒怕冷的人。首先,衣着应注意薄厚适度。其次,多到户外晒太阳,中医认为太阳属“阳”,能助发人体的阳气。在起居方面,宜早睡晚起,不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。早睡可养人体阳气,晚起能养人体阴气,但晚起并非赖床不起,而应以太阳升起的时间为度。上班族“晚起”可能很困难,但可尽量早睡,不熬夜。在活动方面,应以静态运动为主,养阳气,使阳气潜藏,可选择太极拳、八段锦、散步等。运动强度以微微出汗为佳,不宜过度运动,避免大汗出而使阳气外泄。

    冬季随着气温下降,养生要注意去寒就温,守护阳气。

    1、饮食宜适当进补  冬天是肾主令之时,肾主闭藏,元阳根于肾。因此,此时饮食养生宜适当进补,以养阳、藏阳,补肾藏精,促使体内阳气的升发。此时宜多食些有御寒功能的食物,进行益补和调养。如羊肉、牛肉、鸡肉、甲鱼、鸽子、虾、鹌鹑、糯米、板栗、韭菜等,这些食物富含蛋白质及脂肪,产生热量多,可温中暖下、补气生血,御寒效果较好。此外,白萝卜也是不错的选择,立冬后人体的消化功能相对增强,进食增多,容易产生内热,此时进食白萝卜,具有清热化痰、消积除胀的作用,故有“冬吃萝卜”的说法。但“进补”要科学,因人、因地施膳,辨证进补,最好在专业医生指导下进行,进补切勿过度。

00e0c83d734d46fe8bff0c8baa6bcf55.png    2、起居宜早睡晚起  冬季避寒并不仅仅是要做好保暖,还要注意祛除身体的寒气。特别是原本就体内阳气不足,容易畏寒怕冷的人。首先,衣着应注意薄厚适度。其次,多到户外晒太阳,中医认为太阳属“阳”,能助发人体的阳气。在起居方面,宜早睡晚起,不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。早睡可养人体阳气,晚起能养人体阴气,但晚起并非赖床不起,而应以太阳升起的时间为度。上班族“晚起”可能很困难,但可尽量早睡,不熬夜。在活动方面,应以静态运动为主,养阳气,使阳气潜藏,可选择太极拳、八段锦、散步等。运动强度以微微出汗为佳,不宜过度运动,避免大汗出而使阳气外泄。

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